Yin Υoga

Το συγκεκριμένο είδος γιόγκα εστιάζει στη διατήρηση της ηρεμίας του νου μέσα από τον διαλογισμό και τη βαθιά αναπνοή, ενώ “ξετυλίγει” τις σφιχτές περιοχές του σώματος, όπως οι γοφοί και οι οπίσθιοι μηριαίοι, με λιγότερο έντονες κινήσεις από άλλα είδη γιόγκα.

Η Yin Yoga ενδείκνυται επίσης για την αποκατάσταση τραυματισμών, καθώς δεν ασκεί πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις ή τους μυς όπως κάνουν τα πιο ενεργητικά είδη γιόγκα.

Πολλοί λάτρεις της Yin Γιόγκα πιστεύουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική διαύγεια.

Η Yin Yoga εστιάζει σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας για να τεντώσει τους μυς του ασκούμενου. Αν και η Yin Yoga απαιτεί περισσότερη υπομονή και προσοχή στη λεπτομέρεια σε σχέση με κάποια άλλα είδη γιόγκα, σίγουρα αξίζει να τη δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι.

Η εστίασή της στη χαλάρωση και τη σύνδεση νου και σώματος καθιστά τη Γιν Γιόγκα εξαιρετική και για διαλογισμό.

Τα οφέλη της Yin Yoga;

• Αντιμετώπιση νοητικών , συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που όλοι περνάμε καθώς μεγαλώνουμε.
• Ενίσχυση της αίσθησης της συνειδητότητας, του πόνου και της απλότητας.
• θετικό αντίκτυπο στην ευεξία σας, αφού αυξάνει τη ροή του αίματος μεταξύ των αρθρώσεων και του μυϊκού σας συστήματος, επιτρέποντας το οξυγόνο να μεταφέρεται στα κύτταρα πιο αποτελεσματικά. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ηρεμίας στο σώμα και το νου.
• ιδανική για την αύξηση της κινητικότητας στις αρθρώσεις σας, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες.
• Ο αργός ρυθμός της Yin Yoga σας επιτρέπει να χαλαρώσετε βαθιά, ενώ ταυτόχρονα εστιάζει στην απελευθέρωση της έντασης ή του σφιξίματος που υπάρχει στο σώμα σας. Αυτό δημιουργεί μια βαθύτερη αίσθηση συνειδητότητας που μπορεί να ενισχύει την πνευματική διαύγεια καθώς και τη σωματική και συναισθηματική σταθερότητα.

Power Υoga

Η POWER YOGA βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές, στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα ασάνας- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα.

Η POWER YOGA είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις YOGA , δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυικού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα.

Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.

Τα οφέλη της Power Υoga;

• άμεση ανακούφιση από πολλαπλούς στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής
• αύξηση της ενεργητικότητας, της ευεξίας, της ζωτικότητας και άμεση αναζωογόνηση του νού
• αύξηση του μεταβολισμού κατά την ηρεμία
• ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυικού ιστού, μέσω δυναμικών ασκήσεων ενδυνάμωσης του σώματος
• αύξηση της ανθεκτικότητας των οστών
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της ευκαμψίας και της ελαστικότητας, μέσω διατατικών ασκήσεωνv
• παράταση της νιότης
• βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης
• αύξηση της γράμμωσης των μυών
• καύση λίπους
• αύξηση του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης

Pilates mat

Το Pilates Mat είναι μια μέθοδος που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης.

Το σύστημα pilates mat αποτελείται από μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που γίνονται στο έδαφος σε ειδικά στρωματάκια (mat). Ο μαθητής ασκείται χρησιμοποιώντας ειτε με μικρά βαράκια, μικρή και μεγάλη μπάλα, δαχτυλίδι, λάστιχα ,ρολό δουλεύοντας όλες τις μυϊκές ομάδες μέσα από ελεγχόμενη και ομαλή κίνηση.

Τα οφέλη ;

• Σταθερότητα στο σώμα
• Βελτιώνει την στάση του σώματος
• Δυναμώνει άμεσα τους κοιλιακούς μύες, τους μύες της πλάτης και γυμνάζει τα χέρια και τα πόδια

Pilates reformer

To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως διαδεδομένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο, που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα, ανάλογα με την θέση που αυτό παίρνει και -πάντα- με την καθοδήγηση του εξειδικευμένου προπονητή (Pilates instructor). Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης.

Ορισμένες ασκήσεις εκτελούνται με το καρότσι ακίνητο και άλλες με κινούμενο, ενώ ο μαθητής μπορεί να είναι ξαπλωμένος, καθιστός ή όρθιος.

Επίσης, συστήνεται από ορθοπεδικούς και φυσικοθεραπευτές ως ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για την πρόληψη και την αντιμετώπιση τραυματισμών.

Σύμφωνα με τον εμπνευστή του, Joseph Pilates, στα πρώτα δέκα μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, στα είκοσι τη βλέπουν οι άλλοι και στα τριάντα έχεις ένα νέο σώμα!

Είναι ιδανικό και για άντρες και για γυναίκες κάθε ηλικίας.

• Γυμνάζει όλο το σώμα
• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
• Είναι η ιδανική μέθοδος για σωστή στάση σώματος
• Συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών

Personal Training

Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου σε γενικές γραμμές ο ασκούμενος γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν με την μέθοδο ένας προς ένα (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής), και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία ατομικής φροντίδας και αφοσίωσης, με ευελιξία και εξατομίκευση των προγραμμάτων του απολαμβάνοντας τις πιο σύγχρονες και επαναστατικές μεθόδους γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένες στις προσωπικές του ανάγκες.

Τα οφέλη προσωπικης προπονησς;

• Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης: Ένας personal trainer θα αναλύσει τις ανάγκες και τους στόχους σου και στη συνέχεια, θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου, που θα σε βοηθήσει να πετύχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς όσο το δυνατόν καλύτερα και γρήγορα.
• Σωστή τεχνική και αποφυγή τραυματισμών: Ένας personal trainer θα επιβλέπει την εκτέλεση των ασκήσεων, διορθώνοντας τυχόν λάθη και εξασφαλίζοντας ότι η προπόνηση σου θα είναι αποτελεσματική και ασφαλής, χωρίς τραυματισμούς.
• Κίνητρο και υποστήριξη: Ένας έμπειρος personal trainer θα σου παρέχει συνεχή κίνητρο και υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησής σου. Αυτός ο επαγγελματίας θα είναι εκεί για να σε εμψυχώσει, να σε καθοδηγήσει και να σε στηρίξει. Το κίνητρο που θα σου δίνει θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τα όποια εμπόδια στο δρόμο προς τηνεπίτευξη των στόχων σου.
• Εκπαίδευση και ενημέρωση: Ένας personal trainer, πέρα από ότι σχετίζεται με τις ασκήσεις καθαυτές, θα είναι ένας εκπαιδευτής και σύμβουλος για την υγεία και την ευεξία σου στο σύνολό της. Θα σου παρέχει τις απαραίτητες γνώσεις και ενημέρωση σχετικά με τη σωστή διατροφή, τις καλές συνήθειες κ.λπ.
• Βελτιωμένη σωματική απόδοση: Ένας personal trainer που ξέρει τι κάνει θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις τη φυσική σου ικανότητα και να βελτιώσεις τη σωματική σου απόδοση. Εφαρμόζοντας προηγμένες μεθόδους προπόνησης και παρέχοντας συμβουλές για τη διατροφή και την ανάπτυξη μυών, θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις μια ισχυρή και ευέλικτη σωματική κατάσταση.